维生素矿物质和微量元素与母婴健康

女性怀孕/哺乳时，胎儿快速生长发育导致维生素矿物质需要量增加孕期准妈妈维生素C增加30％，叶酸增加50％，维生素D增加％。

母婴维生素摄入现状：

维生素A我国人均每日VA摄入量仅为推荐量的62%婴儿维生素A的供给主要靠母乳妈妈摄入不足会直接影响孩子。

维生素A的缺乏，可影响胎儿骨骼牙齿正常发育，影响胎儿的生长发育，影响宝宝未来的视力维生素A是非常重要的粘膜营养，缺乏的人更容易患呼吸道和消化道泌尿道感染性疾病。

维生素D维生素D缺乏性佝偻病至今仍是影响婴幼儿健康的最常见疾病如果一个孩子在婴儿早中期就表现出易惊多汗枕秃肋外翻等情况，就可以非常肯定的说孩子存在先天性佝偻症，这些与孕期妈妈维生素D和钙的摄入水平密切相关。

维生素C目前学龄前儿童中至少有20%维生素C摄入不足，因此更容易疲劳爱生病准妈妈缺乏可影响铁质的吸收，影响孕妇牙龈的健康，降低孕妇的免疫力。

维生素B1我国居民每日平均维生素B1摄入量仅0.8~1.0毫克（相当于供给量的67~83%），B族维生素的缺乏，可影响胎儿的大脑发育和机体各组织的正常代谢和功能有数据显示：约有30%的学龄前儿童有维生素B1不足，妈妈摄入不足也是引起小儿夜惊的常见原因之一。

维生素B2据调查国内约有60%的小儿体内维生素B2不足，虽然大多数人尚未达到口角炎的程度，但已经可影响铁的转运并诱发缺铁性贫血。

维生素B11-叶酸维生素B12缺乏，可导致孕妇和胎儿的红细胞发育障碍，引发巨幼红细胞贫血特别是怀孕早期的叶酸缺乏，可导致胎儿神经管畸形，出现无脑儿或脊柱裂。

所以，重视母婴多种维生素的摄入非常必要！

孕期哺乳期，矿物质和微量元素与母婴健康

在均衡营养前提下，孕前标准体重的女性，体重只需增加12-13公斤就可以孕育一个健康聪明的孩子，但现在很多孕妇自己体重增加很多，可依旧会出现贫血腿抽筋，或胎儿宫内成长迟缓的情况，很多孩子出生后依旧会面临爱生病不好好吃饭成长缓慢等问题。

所以，自己认为的吃得好并不代表吃得健康和均衡。

孕期准妈妈钙摄入量至少比孕前增加50%，硒增加30%，铁增加75%，锌增加87％，而热量只需要增加10%，不均衡的营养摄入除了让准妈妈热量摄入过多，体重过多增加，更容易导致孕期糖尿病胎儿宫内发育不良，甚至早产等。

锌：可影响孕妇的免疫力，影响其食欲和消化能力，加重早孕反应孕妇缺锌所生男孩发生包皮过长或包茎比率增高，孕晚期锌的缺乏，还会致宫缩乏力锌缺乏，可影响胎儿的脑骨骼牙齿及身体各组织器官的发育，美国医生临床证实锌元素缺乏与精子质量下降有关。铁：铁质缺乏，可导致孕妇缺铁性贫血，降低母体抵抗力，影响自身健康，分娩容易出现大出血，新生儿低体重，在影响母体健康的同时，还影响胎儿的铁储备，导致婴儿期发生缺铁性贫血。

碘：甲状腺肿大，生长发育障碍，反应迟钝，智力低下。

硒：硒可消除孕期水肿，改善血管循环一项研究发现，孕妇在妊娠期间摄入富含硒的食品，则婴儿在童年时期患呼吸困难和湿疹的几率降低硒能调节情绪，减轻产后抑郁孕妇血硒含量低于非孕妇女，并随妊娠逐渐降低，分娩时降至最低点有流产早产死胎等病史孕妇血硒含量明显低于无此病史者。

温馨提示：

孕期补充维生素矿物质和微量元素很重要，但只是通过日常饮食，要想获得满意的需要量，则存在很大的不确定性。

准妈妈需要避免在日常饮食中过量摄入淀粉糖类脂肪等，以减少出生巨大儿及产后肥胖，妊娠糖尿病，妊娠高血压等问题的发生。同时也需要摄入充足的维生素，矿物质微量元素，减少导致流产，畸胎胎儿，大脑发育异常等情况的发生。补充充足的营养，还要为分娩后母乳的产量和质量做好准备。

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