香蕉蜂蜜酸奶居然不通便别被这些传言

不管是香蕉还是啥蕉，都会加重便秘！

小编曾经听说过：有5~6个棱的香蕉可以治便秘；有3个棱的芭蕉会加重便秘。其实，不管是什么蕉，都不能通便，还会加重便秘！

因为香蕉里面含有大量的“鞣酸”，它能让蛋白质凝固，还会把变得特别干硬，加重便秘。

大家都买过那种有点青的香蕉吧，尝起来涩涩的，这种“涩味儿”就是鞣酸的味道。即使你吃的是黄香蕉，尝不出涩味，可鞣酸这种物质也还是深深地存在于香蕉的身体里，吃了就可能会加重便秘。

喝蜂蜜水？比起通便好像更容易长胖...

理论上说，蜂蜜里有很多果糖，不是能润肠、促进排便吗？听我给您细细道来。

果糖不需要经过胃的消化，会在小肠中被吸收进血液。但是它的个头太大，不能自由穿梭，需要搭车（转运蛋白），才能进入血液中；对于果糖不耐受的人来说，车的数量是有限的，不是每一位乘客（果糖）都能搭上车，顺利到达目的地（血液）。没有搭上车的果糖，就会被留在肠道内。果糖流落到大肠，就会发酵产生酸和气体，刺激肠道蠕动，这样一来，才会刺激排便。

看到这儿聪明的您明白了吧？蜂蜜通便是针对于果糖不耐受的人，而且得吃几十克蜂蜜才会想排便。还没等到通畅，估计就要长胖了。（惆怅地望天）

酸奶中有1亿以上活的有益菌，才能通便

满足下面这两个要求的酸奶，才能促进排便，调节肠胃。

①是用乳酸菌、双歧杆菌等有益于肠道的菌发酵的酸奶。

②酸奶中活有益菌的数量达到了1亿以上。

现在市面上贩卖的很多酸奶都达不到这两个标准，尤其是保质期特别长、可以放在常温下储存的酸奶，已经经过了“灭菌”这道工序，酸奶中已经没有什么有益菌了，对于便秘根本就没有什么作用。

而且，如果是由于大便过度干燥、或者是没有养成排便习惯、规律引起的便秘，喝了酸奶也没啥用。

喝香油倒是能通便，但很伤肠道！

还有一个民间盛传的土法就是：喝一两勺香油，不一会儿便意就来了。

虽然很有用但是这个法子真的很伤肠道！

喝进去的油是通过刺激刺激肠管蠕动和肠道分泌，来促进排便的。长期使用会损害肠的神经末梢，这种影响很可能是不可逆的。

吃对水果、蔬菜，才能通便！

蔬菜水果不仅得吃够，吃完还得多喝水，才能对通便有效果。

通过吃蔬菜水果，摄入足量的纤维素（每天至少吃～g蔬菜，～g水果），可以让的体积变大，增加对肠道的刺激；同时，也要喝大量的水，让纤维素吸收大量的水分，软化，才能顺利排便。

靠食物没用的时候，就乖乖吃药吧！

如果通过饮食调理，还是不能排便的话，就需要药物来帮忙；但首先重要的话要说3遍，泻药不能经常吃！泻药不能经常吃！泻药不能经常吃！而且不能逮住一个药就往嘴里塞哦，建议吃药前一定要咨询过专业医生。

如果便秘非常严重，可千万别自己在家琢磨着吃东西、吃药，医院检查一下，让医生帮你解决这个问题吧。

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