惠尔医典腰椎间盘突出9成不需要手术,
腰椎间盘突出是什么？
椎间盘位于两个椎体中间，外面是纤维环，里面是半流质的髓核。
我们可以把椎间盘理解成一个果酱面包。纤维环是外面的面包，髓核则是里面的果酱。
由于各种原因，椎间盘这块面包变形了这时会出现三种情况:
“面包”被压扁，果酱没漏出来--椎间盘膨出
“面包”被压破，果酱漏出一些--椎间盘突出
“面包”被压破，果酱全漏出来--椎间盘脱出
而患上“腰椎间盘突出”的过程
就相当于
轮胎漏气磨损的过程，
主要分为4步（期）。
第一期
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车胎（纤维环）没气，弹性不好，如果不及时充气，瘪着，就会导致腰部时常酸胀无力，坐立的时候总喜欢扶东西（髓核缺少水分且不能得到充分重吸水回弹，支撑能力下降）。
第二期
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车胎长时间没气，却还要支撑日常活动就会慢慢磨损，慢慢地椎间盘的纤维环开始破裂（纤维环外皮开始有内部裂缝），会反复腰痛和腰扭伤。
第三期
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车胎磨损时间久了，车胎内芯（髓核）挤压外皮（纤维环）裂缝、鼓起一个包——便是“椎间盘突出”。这个包鼓到前、左、右都不怕，但后边是一堆神经，只要挤压到后边就会腰腿疼痛。
第四期
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鼓包了还不理？那只能爆胎了，髓核沿着裂缝蹦出来，椎间盘（轮胎）里面的压力释放了，腰就不怎么痛了，但会腿疼。
什么导致了腰椎间盘突出？
很多人以为
“腰椎间盘突出”是“老人病”
其实不然。
“腰椎间盘突出”好发于20-40多岁的青壮年，重体力劳动者、职业司机、上班族等都容易中招。
他们的共同点是：
久坐、久站
而跷二郎腿、葛优躺、半靠半卧等
不端正姿势
也会导致“腰椎间盘突出”。
这些不端正姿势就像“拧衣服的手”，长期不断挤压和扭拧“椎间盘”，导致椎间盘突出。
所以一定要“站有站相，坐有坐相”，才能拥有健康脊柱。
腰椎间盘突出怎么治？
如果确诊为“腰椎间盘突出”，
日常要避免弯腰、负重和扭这些动作。
葛优躺、弯腰驼背肯定是大忌，
如下图，
学习下正确蹲坐等姿势。
此外，
无论你的腰椎键盘“突出”到哪一期，
影响生活或工作
就得进行治疗。
第一期
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避免伤害腰的姿势，避免过度弯腰、扭腰、拉筋、深蹲、抓举、仰卧起坐等。
还要“调息筑基”，掌握一套基础的锻炼动作并坚持（往下看有示范动作）。还可根据医生建议适当接受中药调养。
第二期
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在第一期注意事项基础上，早期要卧床休息，中期进行功能锻炼，后期还得筑基固本（往下看有示范动作）。也可尝试牵引、推拿、针灸理疗等保守治疗。
如果到了第三期、第四期，
这时候腰椎间盘实在太“突出”，
除了日常坚持一、二期的注意事项，
一旦疼痛难忍，
建议借助医生的“外力发功”，
就是手术啦。
专治腰椎间盘突出的6个动作
六招一、悬
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。
二、撑
即撑腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。每次36次，每日早晚各做一次，以自己能够承受的力量，循序渐进，适应后可逐渐用劲。
三、后
即腰部后伸锻炼。双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每日做两次。动作轻柔，防止摔倒。
四、蹲
即下蹲锻炼。两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。每日做两次，每次下蹲36次。动作轻柔，下蹲要慢，防止摔倒。
五、多
即多角度不同方位的腰部运动。如左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等，每项各做36下，每日做两次。动作轻柔舒缓，幅度不宜过大。
六、倒
即倒走锻炼。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。每次一般倒走15分钟，每日两次。注意控制速度，小心摔倒。
注意事项1、不要长期久坐
坐的时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会加速腰椎间盘退变，再承受外力的施压，椎间盘纤维环很容易破裂，髓核突出压迫神经。
2、不要长期弯腰
长期弯腰工作的腰背痛发病率高，很容易患上腰椎间盘突出。因此，建议患者尽量减少弯腰，否则对腰椎间盘康复是极为不利的。
3、注意休息
卧床休息可使颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，同时在组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。（勿长时间卧床！）
4、睡硬板床
坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症有很好的效果。木板床可以减少椎间盘承受的压力，缓解疼痛。
5、坚持锻炼
坚持体育锻炼，特别注意加强腰腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。（勿锻炼时长过长！）
6、注意保暖
腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖，特别秋冬季节，避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。
7、饮食要调理
平时的饮食上，要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱等，豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充。
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